Nên mua loại hạt nào cho bà bầu? Hạt Macca, hạt Óc chó hay hạt Hạnh nhân?

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu cần rất nhiều dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của bé, như sắt, canxi, folate…. Những chất này không chỉ giúp bé phát triển mà còn giúp mẹ bầu đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Việc bổ sung các loại hạt chính là nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào. Nhiều người vẫn thắc mắc rằng hạnh nhân, hạt Macca và hạt óc chó nên mua loại nào.

Hạt Macca là gì?

Hạt macca có tên khoa học là Macadamia, là loại hạt có nguồn gốc từ Châu Úc. Vỏ cứng màu nâu, nhân hạt có kích cỡ từ 2 – 3cm, hình tròn, màu kem sữa, rất thơm, mềm như bơ và tan mịn trên đầu lưỡi.

Hạt Macca

Tại Việt Nam đã đưa vào trồng thử nghiệm cây macca từ những năm 1994, nhưng vài năm trở lại đây, cây macca mới được biết đến nhiều ở khu vực Tây Nguyên vì hợp khí hậu thổ nhưỡng. Hạt macca được coi là loại hạt ngon nhất, nhiều công chăm sóc nhất và là loại đắt nhất thế giới và giàu dinh dưỡng nhất trong thế giới hạt.

Hạt óc chó là gì?

Hạt óc chó là loại hạt được sản xuất từ cây óc chó. Hạt óc chó có tên gọi như hiện tại là bởi vì khi tách lớp vỏ cứng ở bên ngoài ra thì chúng ta sẽ thấy được hạt ở bên trong có hình dạng và những nếp nhăn như một bộ não nhỏ. Cây óc chó là loại cây gỗ chỉ thích hợp để phát triển ở vùng có khí hậu lạnh cho nên việc nuôi trồng cũng trở thành một trở ngại cho những vùng có khí hậu nhiệt đới.

Hạt Óc chó

Hàm lượng chất béo có trong hạt óc chó chiếm đến 65% chính vì vậy mà đây là loại hạt giàu năng lượng và nhiều calo. Loại chất béo chủ yếu có trong hạt óc chó là axit alpha-linolenic (ALA) với tỉ lệ 8-14% tổng lượng chất béo. ALA có tác dụng cải thiện sức khoẻ của tim mạch, điều hòa lượng chất béo có trong máu và đào thải cholesterol xấu.

Hạnh nhân là gì?

Hạnh nhân là một trong những loại hạt cây phổ biến nhất trên thế giới. Hạnh nhân chứa nhiều vitamin, khoáng chất, protein và chất xơ, vì vậy chúng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người sử dụng. Mọi người có thể ăn hạnh nhân sống hoặc nướng như một món ăn nhẹ hoặc thêm chúng vào các món ngọt hoặc mặn. Chúng cũng có sẵn ở dạng thái lát, mảnh, mảnh, dưới dạng bột, dầu, bơ, hoặc sữa hạnh nhân.

Hạt Hạnh nhân